Что такое бруксизм и почему он мешает жить?
Бруксизм — это возникающее во сне периодическое сокращение жевательных мышц, приводящее к сжатию челюстей и скрежету зубами. Такое неприятное явление наблюдается примерно у 3% людей, живущих на нашей планете.
Проявление бруксизма вполне подходит для фильма ужасов, а человек, страдающий этим заболеванием, запросто может оказаться в центре внимания, если ему придётся ночевать вне дома: он причмокивает, как вампир, правда, в шею не впивается, а только угрожающе скрипит зубами.
Причины развития бруксизма неизвестны. Чаще всего эту болезнь считают проявлением нарушения регуляции глубины сна, наряду с храпом, сомнамбулизмом и ночным энурезом. Также возможно предположить и зависимость от неправильного прикуса или других патологий
Исходя из вышеуказанных причин, были выработаны несколько способов предотвращения ночного скрежета зубами.
- На протяжении дня старайтесь держать рот в положении «отдыха». Необходимо приучить себя смыкать зубы только для пережевывания пищи.
- Ешьте как можно больше твёрдых продуктов, типа яблока, сырой цветной капусты или морковки. Старайтесь изводить челюсть до изнеможения, чтобы ночью ей тоже хотелось отдохнуть.
- Перед сном прогревайте челюсти, прикладывая к ним сложенное в несколько раз и намоченное в горячей воде полотенце. Такой компресс надо прикладывать как можно чаще и держать как можно дольше. Таким образом вы ослабите напряжение мышц.
- Кроме профилактики бруксизма рекомендуется проводить дополнительное лечение зубов во сне, используя так называемый «ротовой сторож». Такое устройство можно приобрести в магазине спорттоваров, его надо опустить в горячую воду, взять в рот и прикусить. Если вы заметите пользу от использования такого устройства, обратитесь к опытному стоматологу, который сделает для вас индивидуальную модель.
Самое главное в деле избавления от бруксизма — спокойствие. Большинство экспертов считают, что бруксизм возникает как реакция организма на стресс, поэтому лучшее лечение в данном случае — расслабление.
Для того чтобы расслабиться, нужно:
- значительно снизить употребление кофе и продуктов с большим содержанием углеводов, прежде всего, конфет и сладостей;
- перед сном принимать теплую ванну;
- изучить хорошую расслабляющую технику, например, релаксацию и медитацию.
Американские учёные предлагают свою систему избавления от бруксизма с названием «7×7». Своим пациентам они предлагают семь раз в день выполнять упражнение 7×7. По их мнению, скрежетание зубами — это не просто реакция организма на стресс, а своеобразное программирование. Поэтому, чтобы излечиться, необходимо себя перепрограммировать. Упражнение заключается в том, что человек должен повторять вслух соответствующие установки. Сначала — всё плохое, что приносит ночное скрежетание зубам, затем — уверенность в том, что больше это не повторится, а
Если вам
